摘要：準媽媽必備食物：1、大棗：有健脾和胃、補益氣血、潤心潤肺的功效，此外大棗中富含維生素C和維生素E，對準媽咪的皮膚有益，還能防斑，多食會助濕生熱，所以每天服用不要超過5顆；2、核桃仁：有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效，不僅是益智食物，還有黑須發的作用；核桃仁去內皮生吃，潤腸通便功效較明顯，每天食用3顆即可；3、花生米：有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效，還會產后乳汁分泌有好處，每天不超過10顆最佳。