摘要:備孕的方法:1、神養(yǎng):保持心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可增進(jìn)機(jī)體免疫力,身體骨骼里的骨髓,造血功能旺盛起來(lái);2、睡養(yǎng):保證充足的睡眠,及充沛的精力和體力,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜、不偏食、不吃零食,戒煙限酒;3、動(dòng)養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能;4、食養(yǎng):多吃富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需的微量元素,鐵、銅、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、蝦、魚(yú)、蛋類、豆制品等。