摘要：備孕前一定要做到四點：1、保證充足睡眠時間：每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日后懷孕；2、保證身體不受寒：尤其是腰椎部位不要受寒；3、堅持適度運動：如快走、慢跑等，可改善下半身血液循環，溫暖子宮；4、郁悶時間多發泄：壓力情緒會影響血液循環，不利于懷孕，所以女性郁悶時，需要適度的發泄情緒。