摘要：中醫防治腎虛的妙招：1、調節作息：防治腎虛要注意休息，養成早睡早起的好習慣；2、補腎食品：凡是黑色食物都有補腎功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，此外，豆類植物葉子，如豆芽、豌豆苗等，也都有補腎作用；肉食以豬瘦肉為最佳，另外，枸杞子、山藥、核桃對補腎都大有裨益，可長期服用；3、適當運動：每天運動1小時也可達到補腎效果；4、對癥下藥：腎虛分陽虛癥和陰虛癥，如果有手腳冰冷等寒癥，則為陽虛，可選用肉桂、鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、核桃仁等中草藥治療；如果口干舌燥、手腳發燙等熱癥，則為陰虛，可選用玄參、女貞子、桑葚、石斛等中藥治療。