摘要：科學(xué)喝牛奶的方法：1、晚上喝牛奶最好，牛奶有鎮(zhèn)靜催眠的作用，而且牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，對睡眠更有益，所以晚上喝牛奶有利于孕婦休息和睡眠；2、注意牛奶飲用量：牛奶是一種營養(yǎng)價值較高的食品，建議每日喝400-500ml，且不超過1000ml；3、牛奶與食物搭配：喝牛奶前，最好吃谷類食物，或邊吃邊飲用。