摘要：婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，使不少準媽媽感到腰酸背痛。孕媽坐下后可以扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。行走的時候 應該注意雙眼目視前方，脊柱挺直，重心放穩，慢慢的走。