摘要：孕媽坐沙發(fā)的技巧：沙發(fā)靠背最好高一些，這樣可以放松頸部，然后在腰部放一個靠枕，以支撐并按摩腰椎。為了使腿部不過于緊張，應(yīng)該常常伸展雙腿，同時用腳畫圈，并盡量朝腳尖方向伸展。還可以用手扶著左邊或右邊的大腿，身體向相反方向伸展，對肚子和脊背的肌肉有好處。