摘要：1、保護盆腔臟器：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，可以更好的保護腹腔內的臟器；2、調節中樞神經：仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力；3、促進血液循環：仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，促進血液循環，加快血液流動，從而預防和緩解婦科疾病。