摘要：1、反復扳腳趾：反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩，第二、三腳趾指縫間按摩時以一側拇指稍用力按摩，以酸脹感為宜；2、連續做腳趾抓地動作：站立或坐姿將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60至90次，可赤腳或穿柔軟平底鞋；3、腳趾取物：能夠有效的刺激身體各個器官的正常運行，促進腸道潤滑和功能健全。