摘要：扳指操：端坐或站直，兩腳與肩同寬，全身放松，雙目平視，掌心向下，雙臂緩緩向上抬起，與肩平齊；從大拇指開始，緩慢向掌心方向輕輕扳下，再還原，按順序扳下其他手指，十指全部復位后，握緊雙拳，再緩慢放松，恢復最初姿勢。老年人經常做可舒筋活血、強身健腦、延緩衰老，活動的力度和幅度不要過大，頻率也不宜過快，要持之以恒。