摘要：1、雙手搓腰：雙手搓熱，緊按腰眼處，稍待片刻，用力向下搓至尾骨部位，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血；2、按摩小腹：兩手重疊按在小腹中央，先順時(shí)針，再逆時(shí)針，從掌根按摩小腹中央，向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，通過按摩膀胱起到強(qiáng)腎的作用；3、拳捶腰腹：可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，有益于腎臟健康。