摘要：1、轉睛：眼睛先左右、后上下各轉15至20次，可緩慢進行，有提高眼睛靈活性、增強視力和減少眼疾的效果；2、叩齒：輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊25至40次，再旋轉舌頭，以舌尖抵上顎數次；3、提肛：聚精會神的提縮肛門25至30次，可改善肛周血液循環，預防脫肛。