摘要：1、多喝溫開水：準(zhǔn)媽媽每天至少要喝1500ml的水，同時應(yīng)盡量避免茶、咖啡、冷飲等；2、適度緩和的按摩：腹脹難受時可采取簡單的按摩方法舒緩；3、細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時不要說話，避免用吸管吸允飲料，不要經(jīng)常嚼口香糖等，都可以避免過多氣體進(jìn)入腹部；4、補(bǔ)充纖維素：如韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等。