摘要：平時堅持練兩個簡單的動作還您一個健康頸椎。防治頸肩不適、頸椎病的關鍵是調整姿勢和加強功能鍛煉。與頸爭力，這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。聳肩后旋 能加強肩部、背部的肌肉力量，從而達到防治頸椎病的效果。