摘要：跪坐姿勢，伸直腰背，深呼吸，雙臂上舉，自然呼吸等，每次5分鐘，此法可有助于頭、頸、背部血液循環，舒展肩頸部緊張感，有通經活絡、疏通軀干部氣血的作用，長期堅持不僅能治療頸椎病，而且還可以防止心腦血管疾病。