摘要：有益心臟健康的食物包括：1、橄欖油、菜籽油：飲食中應控制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以降低血脂異常和冠心病的風險，食用油可選擇橄欖油和菜籽油。2、選擇全谷食物：如：燕麥片、糙米、大麥、蕎麥等，全谷食物含有豐富的纖維素和多種營養，有助于調節血壓、保持心臟健康；避免食用的食物：白面包、餅干、威化餅、炸面包圈、蛋糕、爆米花、膨化食品等。3、多食用低熱量的新鮮水果。