摘要：束角式瑜伽對于緩解痛經效果很好，在進行束角式之前，可以用蝴蝶式，上下擺動膝蓋，以便打開打開雙髖，呼氣時讓髖部折疊，上半身向前延展，向下折疊，隨吸氣身體延展向上，直至脊柱垂直于骨盆，來回反復練習。