摘要：半脊柱扭動式瑜伽，能夠緩解輕度的背痛，保持脊椎的彈性和健康，首先雙腿伸直，保持腰背直立，收回左腳跨過右膝，彎曲右膝，收回右腳腳跟，身體向左后側扭轉，右手扶臀，左手點地，保持三組呼吸，感受拉伸，兩邊交替練習，完成半脊柱扭動式。