摘要：魚式瑜伽，能夠消除頸部緊張，有助于鍛煉腰、背部肌肉，美化腰、背部曲線，首先仰臥于墊面調息，用前臂支撐地面，向上抬起胸部，拱起背部，頭頂輕輕點地，雙腿貼地保持5至15秒，如果身體條件允許，可以將雙腿上抬，雙臂向斜上方伸展，均勻呼吸，保持5至15秒。