摘要：飛鳥式瑜伽可以提臀美臀，也可以燃燒腹部多余脂肪；在練習之前首先選擇金剛坐調息；接著俯臥于墊上，讓下巴點地，保持自然地呼吸，屈雙膝讓膝蓋點地，雙臂張開緊貼于地面，保持臀部位置，向上抬伸右腿，繃直腳背，在保持五個呼吸后放下右腿進行左腿的練習；兩邊的動作完成后，還原初始姿勢，結束體式的練習。