摘要：下犬式瑜伽可以伸展背部肌肉，美化背部曲線，對于保養(yǎng)脊柱特別有效，首先進行調(diào)息，呼吸順暢后開始下犬式的練習，跪坐在墊子上，手臂向遠伸展，手指張開，掌心下壓，吸氣時勾腳趾提臀，身體向上推，打開坐骨，呼氣時屈膝，額頭點地，最后弓背含胸收回身體，每天練習三到五組，每組三到五分鐘。