摘要：蝴蝶功是一個極好的瑜伽預備練習，它可以通過伸展背部、胯部來增加背、胯部的柔韌性；首先長坐于墊上調息，保持均勻、自然的呼吸；收回雙腿，使雙腳腳掌相對；吸氣，雙手握住雙腳，讓腳跟盡量貼近會陰部，微微抬起大腿；隨著呼氣，將雙腿下壓；重復5-10次后，松開雙手，伸直雙腿，身體還原，結束練習。