摘要：閉蓮式瑜伽可以按摩腹部器官，具有緩解便秘的效果；首先長(zhǎng)坐于墊面之上調(diào)整自己的呼吸；接著彎曲雙膝，將兩腿盤成蓮花坐；吸氣，將身體微微向前傾，用左手抓左腳大拇指，右手抓右腳大拇指；隨著呼氣，慢慢向下彎曲身體，讓額頭靠近地面；保持3-5組呼吸后，收回雙手放于體側(cè)，放松，結(jié)束體式的練習(xí)。