摘要：雙蓮花魚式可以滋養腎部，刺激毛囊發育生長及營養吸收，改善發質；首先選擇長坐姿勢調息，讓心平靜下來；彎曲雙膝，將雙腿盤成蓮花坐；以蓮花坐坐好后，吸氣，將上半身向后仰，并彎曲雙肘點地，用雙肘支撐身體，頭部頂住墊面；在呼氣時，將雙手于胸前合十，并向頭部伸展；根據自身情況保持數秒后，慢慢將身體還原，放松雙腿，結束體式的練習。