摘要：堅(jiān)持練習(xí)掃地式瑜伽，可以充分活動(dòng)腰椎，消減腰部脂肪，同時(shí)使脊椎更加靈活，雙腳左右分開約2.5倍肩寬，吸氣，雙手舉至頭頂，呼氣，上半身向右前方，向下，指尖觸地，感受背部的伸展，再吸氣，向左側(cè)橫移，再向下，放松、伸展背部，最后，隨呼氣身體回到中間，起身還原，完成體式。