摘要：船式瑜伽可以促進血液循環(huán)，改善消化不良，先坐在墊子上，曲雙膝，雙腳踩地，用雙手扶住膝蓋窩，吸氣時，伸展脊柱，將雙腳的腳后跟抬離地面，腳尖回拉，呼氣時伸出雙手臂向前，伸直雙膝向上，三組呼吸后收回，每天三到五組，每組三到五分鐘。