摘要：臥英雄式可以消除緊張，緩解壓力，讓人心緒更加平和、安定；首先選擇英雄坐調整自己的呼吸；以英雄坐坐好后吸氣，雙手抓雙腳腳掌；呼氣，將雙肘依次落至墊面，放低上半身，讓身體平躺于墊上；接著將雙臂從體前伸展過頭，雙肘彎曲互抱；在保持5個呼吸后，將身體還原初始坐姿，放松。