摘要：上伸腿式瑜伽可以按摩腹部器官，堅持練習可以刺激腸胃，提高消化功能，仰臥，雙腿伸直，手臂上舉過頭頂貼地，手心朝上，吸氣，雙腿慢慢向上抬起，與地面約成45度角，正常呼吸保持20秒，呼氣，雙腿繼續上舉，與地面垂直，自然呼吸保持40秒。