摘要：美腿式可以拉伸大腿內側肌肉，使腿部肌肉更緊實、有力，美化腿型；跪坐于墊面之上調息；先抬起身體呈跪立姿勢；接著彎曲左膝向前，讓右小腿保持伸展，右腳腳背貼地；吸氣，向上彎曲右小腿，接著用左手抓右腳腳背；呼氣，向前伸展右臂；在保持3-5個呼吸后，收回雙手、雙腳，換另一邊進行練習；兩邊動作完成后，慢慢還原至初始姿勢，放松，完成美腿式的練習。