摘要：單腿背部伸展式瑜伽，能夠滋養背部脊椎神經，促進骨盆區域的血液循環，改善消化，首先盤坐，向前伸直雙腿，屈回右腿，雙臂向上舉過頭頂，俯身向下，雙手抓住腳掌，隨呼氣讓身體更加靠近左腿，自然呼吸，保持5到10秒，然后換另外一邊練習。