摘要：摩天式瑜伽，可以有效地減輕腰椎間盤所承受的壓力，能夠緩解腰部疼痛，消除消化不良和便秘，首先，雙臂經身體兩側上舉，踮起腳尖，感受背部拉伸，然后落下腳跟，上半身向下與地面平行，再吸氣，雙臂帶動身體向上，隨呼氣放下手臂，放松，完成體式。