摘要：腰軀轉動式瑜伽，是一個很好的活動腰部的體式，雙腳分開與肩同寬，雙臂兩側打開，右手搭左肩，左手從身后環繞腰部，身體隨呼氣向左后方扭轉，再吸氣，身體轉回，手臂兩側伸平，做另一側的練習，每天練習3至5組，以達到最佳效果。