摘要：橋式瑜伽可以刺激腸胃活動，有效緩解便秘，首先取仰臥位，屈雙膝，吸氣時抬臀向上，離開地面，將十個手指交扣于體后大腿和腹部向上推，呼氣時，松開雙手，依次將肩膀、背部、臀部落下，完成動作，每天三到五組，每組三到五分鐘。