摘要：盤坐伸展式瑜伽，能夠消除疲勞，強健心臟和腹部器官，首先以蓮花坐式坐好，上身向左側彎曲，右臂帶動整個身體向左側下壓，然后回到中央，再向右側彎曲，身體向右側下壓，之后回正身體，雙腿向前伸展，完成體式。