摘要：韋史努式不但可以活動髖骨，長期堅持，還可以達到減少腰部脂肪的效果；選擇舒適的姿勢調息，準備開始韋史努式的練習；先仰臥于墊上，向右轉動身體；再彎曲右肘，并用手掌托住頭部；接著彎曲左膝，用左手抓左腳大拇指；吸氣，用左臂拉動左腳向上伸展，保持正常的呼吸；5秒后，將身體還原至仰臥姿，開始另一邊的練習；兩邊動作完成后，身體還原，放松，完成韋史努式的練習。