摘要：犁式瑜伽能夠舒緩腰背部疼痛，促進血液循環，保養腰背，首先仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然放于兩側，掌心貼地，吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，讓背部抬離地面，雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地，保持三組呼吸。