摘要：腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部，使之凹入的呼吸法，練習方法：需保持空腹，取仰臥或其他舒適姿勢，放松全身，先自然呼吸一段時間，再將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，每次5至15分鐘，做30分鐘最好。