摘要：站姿抬腿，身體保持直立，雙手叉腰，右腿伸直，向右側(cè)打開(kāi)，保持身體穩(wěn)定，不要搖晃，蹬自行車，身體仰臥瑜伽墊，抬起雙腿，在半空中做騎自行車的踩踏動(dòng)作，保持身體穩(wěn)定，不要搖晃。