摘要：分腿下壓需雙腳打開略大于肩，腳尖略向外，下蹲時雙腿打開膝關節(jié)朝腳尖方向，膝蓋盡量不要超過腳尖，臀部向下向后坐，啞鈴深蹲同樣雙腳打開略寬與肩，腳尖略向外，雙手握啞鈴舉至雙肩，下蹲時雙腿打開膝關節(jié)朝腳尖方向，膝蓋盡量不要超過腳尖，保持穩(wěn)定。