摘要：俯身踢腿需直臂俯身，大腿與地面垂直90度，屈膝，膝關(guān)節(jié)微微打開與髖同寬，一條腿向后向上放踢，收回時膝關(guān)節(jié)不要碰到地面，感受臀大肌收縮，站姿后踢腿先站立，一腿直立地面，另一條腿伸直，向身體后上方踢，成60度夾角，感受臀大肌充分收縮，向下時不要腳挨地，身體保持穩(wěn)定。