摘要：腹部拉伸三，單身側(cè)支撐，身體向上頂出，讓腹部發(fā)力，右手向頭部伸展，保持身體穩(wěn)定，腹部拉伸四，站立，雙手高舉，腹部向上頂出，感受腹部拉伸，運(yùn)動后拉伸二到五分鐘。