摘要：等肩寬俯臥撐要腳尖手臂撐地，身體從頭到腳呈直線型，屈肘上下，向下時大小臂垂直，兩臂間距離與肩同寬，雙腳抬高式俯臥撐要手臂垂直撐地，腳尖放于凳上，身體從頭到腳呈直線型，屈肘上下，向下時大小臂垂直，兩臂間距離要略大于肩。