摘要：胸部拉伸三，坐立，手放于腦后，借助外力，讓雙臂下沉，胸部發力向上打開，胸部拉伸四，坐立，手放于腦后，借助外力挺胸，讓胸部充分打開，感受胸部拉伸，運動后拉伸二到五分鐘。