摘要：胸部拉伸一，平躺在椅子上，手放于腦后，挺胸，讓胸部發力，背部離開凳面，胸部拉伸二，上半身躺在瑜伽球上，手臂伸展，胸部發力上挺，感受胸部拉伸，運動后拉伸二到五分鐘。