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鍛煉腿部肌肉保護膝關節

2013-10-24 次播放 手機看

摘要：坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然后放松，重復25次為一組，一天兩三次即可。
標簽：
膝關節
腿部
肌肉
保護
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